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什么是波比跳

什么是波比跳

的有关信息介绍如下:

波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。

连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强度、最燃脂的无氧运动,被广大健身者称为“脂肪杀手”。长期坚持做波比跳,可增强心脏泵血能力、心肺功能,缓解肩关节炎、膝关节炎等。

什么是波比跳

扩展资料:

波比跳前要热身,结束后要拉伸;每个动作尽可能做标准,保持较快节奏;练习后要充分休息;刚开始每周练习3天即可,再逐渐增加运动强度;波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者,这类人群千万不要勉强做此项运动。

对于新手来说,在锻炼波比跳的时候最应该做好的就是安排计划,如果大家没有将计划安排好,就盲目跟随别人的进度去做波比跳,肯定会对自己的身体不利,并且在大家根据自己身体制定完计划以后,也一定要按照原计划进行,不要三天打鱼两天晒网。另

外,大多数的人身体都是比较适合进行隔天训练的,最好不要每天都进行训练,身体会没有办法恢复肌肉损伤。

参考资料来源:人民网—波比跳最燃脂