阳虚体质的人群都有什么表现？要怎么改善？

阳虚体质的人群都有什么表现？要怎么改善？

有些人经常容易手足冰冷，精神萎靡，喜热饮食，大便稀溏，小便清长，睡眠偏多，耐夏不耐冬。而这，就是阳虚的表现。

中医体质分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。那么，阳虚质的人有哪些特征呢？又该如何调理呢？

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格内向，多沉静。

发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

1.情志调摄

保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。 欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。

2.饮食调养

宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

（1）客家酿酒鸡

材料：土鸡1只，客家娘酒500ml，香葱1棵，老姜50g，盐、油2汤匙适量。

客家娘酒鸡是广东客家的经典名菜，它性温热而祛寒湿，鲜润浓香醇厚，并有开胃活血，补中益气的功效。

（2）生姜肉桂炖猪肚

材料:猪肚150克，猪瘦肉50克，生姜15克，肉桂5克，薏米25克，盐6克

肉桂对治疗手、脚、腰和腹部的寒冷有效，生姜肉桂炖猪肚具有温中散寒、通脉止血的功效，适合体质虚寒人群，尤其适用女性月经不调见手足冰冷者。

（3）胡椒猪肚汤

材料：猪肚1个，蜜枣5颗，胡椒15克，盐适量

胡椒猪肚汤是一道传统的汉族药膳。性温热的胡椒有驱寒的功效。该汤常用于脾胃虚寒。症见胃脘冷痛、得温则舒、腹用呕吐、饮食减少、四肢不温、形寒怕冷。

（4）杜仲巴戟猪尾汤

材料:猪尾、巴戟、杜仲、红枣各适量，盐三克

猪尾具有补尾龙骨的功效，而巴戟补肾助阳；强筋壮骨；祛风除湿，加之杜仲有健筋骨、补腰肾之功用。此汤对温补肾阳有很好的效果。

（5）生姜当归羊肉汤

材料:羊肉500克，当归15克，生姜、米酒、盐各适量

当归生姜羊肉汤是主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，尤其适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛。

3.起居调摄

居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

4.运动保健

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。

5. 穴位保健

（1）选穴：关元、命门。

（2）定位：关元（位置见气虚质）。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。