在入伏后，我们该如何科学养生？

在入伏后，我们该如何科学养生？

炎热的高温天正式粉墨登场，作为一年当中最为闷热而又潮湿的三伏天，不知道你是否做好了准备？接下来笔者就给大家分享究竟如何科学养生。

一、不能贪凉。三伏天由于天气较为炎热，所以大多数人会贪生冷食物，如冰镇的啤酒、冰淇淋、饮料、冰冻西瓜等等，殊不知进食过多冷食会对身体造成影响。这些生冷的饮料在进入肠胃之后，不仅会刺激胃黏膜血管的收缩导致腹痛、腹泻，还会影响食欲出现胃痛，对于身体素质较为差的群体来讲，还可能诱发感冒，让病毒趁机而入。并不是要对所有寒凉食物一概禁止，只是要控制摄入。

二、多锻炼。有医学证明，人体在高温环境中锻炼能够产生出应急蛋白，所以在夏季早起跑步或者夜晚适当散步，能够提高身体的素质。要提醒的是，对于年老体衰或者身体较为虚弱的小朋友，三伏天中容易中暑，一定要根据承受能力去选择适合自己的运动方式。

三、不要冲凉水澡。冒汗过多或者锻炼之后，不少群体急不可耐，想要通过冲凉水澡让自己温度瞬间降下来，但其实是错误的做法。在体温和外界温度较高之时，毛孔处于舒张的状态，此时冲凉水澡会让毛孔闭合，沉积在汗腺中的垃圾物质无法排出，还会导致感冒。天气越热冲热水澡必不可少，洗完澡之后会发现神清气爽，没有出汗黏腻的感觉。

四、空调设置在26度。尤其是办公群体，长时间待在空调间内容易患上空调病，尽管人体能够自动调节体温，但专家建议是室内的温度要与室外的温度控制在落差10度左右最为合适。另外开空调的同时也要间歇性打开门窗，促进空气循环。