更年期爱出汗怎么办

更年期爱出汗怎么办

1、做好饮食上的调理。更年期多汗一般是因为阴虚内热引起的，在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜，莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物比如莲子百合粥。

肉食可以选择鸭肉，尽量减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量，千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就会加重出汗的症状。

2、适当的进行运动。要是缺乏体育锻炼、长期吸烟、加上肥胖出汗会更加的严重，所以要加强体育锻炼并且养成规律的生活，起居规律，注意劳逸结合，适当的增强体质，多为身体补充水分，防止脱水。

3、药补。出汗严重的可以选择中成药比如甘麦饮，需要30克小麦，十枚红枣，十克甘草，一起放在水里煎煮就可以，每天早晚各服用一次。也可以服用枸杞子红枣汤，需要大量的桑葚子、枸杞子、红枣用水煎服，每天早晚各一次。

4、要调整好起居。居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度，如果是阴虚血热的患者居住环境要偏凉一些，在夏季可以选择水枕头或者凉席，同时也要保持睡衣以及被褥的干净，做到经常性的拆洗，勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激，千万不能熬夜。

5、平时可以多吃豆类以及主食，尽量使用植物油来进行烹调，植物油不仅可以促进胆固醇的代谢，同时里面含有大量的不饱和脂肪酸，能降低血压和血脂，植物油包括豆油、菜籽油和葵花籽油等。

参考资料：人民网-更年期为什么会出汗呢？ 更年期应该怎么调理呢？