瑜伽怎样练

瑜伽怎样练

只要用心，瑜伽自己也能练！经常有粉丝会我：练习瑜伽是否需要瑜伽老师？还是在家自己练？在我看来，练习瑜伽无论是否有瑜伽老师陪伴，用心才是关键。你不用心，有瑜伽老师又能怎样，只要用心，自己也能练！我相信大家练习瑜伽的初衷，是为了能够拥有一个曼妙的身材曲线，那么你还在等什么呢？快来和我一起去练习瑜伽吧！轮式虽然简单，但是却是不少瑜伽轿和弊老师挚爱的一款体式之一，因为它可以在自身基础上做出许多适于自身情况的改编，就好比图一这样将轮式手掌触地的姿势改为手肘触地，一点点小小的改编让轮式对腰腹部力量的锻炼更上一层楼，但是小可爱们在练习时还是要注意量力而行不要受伤哦。冲刺式在瑜伽中虽然是一个十分简单的体式，但是它对于腿部肌肉的塑造相当重要。让身体在这一刻得到释放，让身体静下来去聆听心灵的声音。那么快跟着我一起来练习吧！冲刺式详解：1、首先以蹲立姿势蹲于瑜伽垫闭族上，然后深呼吸。2、左腿后撤，保持绷直。3、右腿小腿呈绷直状态，上身挺立。4、双手合十，闭眼将头后仰。5、坚持约半分钟后结束动作。头肘倒立这样的姿势在瑜伽中乃是一个十分常见的体式，但是对于小可爱们来说头棚中肘倒立的难度相当大所以小可爱们在练习时也一定要注意量力而行哦，毕竟安全才是练习瑜伽的第一前提。鸽王式是许多瑜伽老师都在向大家推荐的一款瑜伽体式，因为鸽王式对于身体的打开效果十分令人满意，所以经常被用来作为瑜伽的一个暖身姿势使用，小可爱们也可以用双手鸽王式来做暖身练习哦。姿势与单手鸽王式十分相似，但是它需要将前面的腿打直保持绷直，这样对于身体的柔韧性考验更大所以对于身体的好处也更大，当然也就需要小可爱更加用心地去练习啦，用心才能收获好效果哦。体式与舞王式相比有一种异曲同工之妙，同样考验身体的柔韧性也同样考验身体的平衡能力，所以小可爱们在练习这个姿势时一定要先熟练舞王式，然后再来挑战这个姿势你一定会有事半功倍的感受哦！