豆浆食谱

豆浆食谱

如果说牛奶是老外的国民级饮料，那豆浆就是咱中国人特有的超健康饮品！和牛奶相比，豆浆更符合咱们国人的体质，其中富含的钙、铁和矿物质极易被人体吸收，特别适合老人、儿童饮用。豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、B2等，夏秋之际喝豆浆，清热解暑，生津止渴，滋阴润燥，对女性健康也极有益处。需要注意的是，消化不良、肾功能不好、体虚的人不要喝豆浆噢～豆浆的百变超乎你的想象！今天小果儿给你们带来了30种超美味的豆浆搭配，不同食材、不同功效适合不同人群。口味惊艳又营养，让你连喝1个月不重样！1. 助消化抗衰老：黄豆花生豆浆。用料：花生1把、黄豆半杯、枸杞20粒、水。2. 补血养肾：黑米黑豆浆。用料：黑豆半杯、黑米2汤匙、蜂蜜、水。3. 化痰润肺：南瓜豆浆。用料：小南瓜半个、黄豆一小杯、水。4. 生津养胃：苹果豆浆。用料：黄豆50克、苹果1个、清水、白糖或蜂蜜。5. 祛湿减肥：红豆薏米豆浆。用料：红豆50克、薏米50克、冬瓜皮7、8块、西瓜皮7、8块、水。6. 乌发润肤：芝麻黑豆浆。用料：黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水。7. 安神补血：桂圆红枣豆浆。用料：红豆60克、桂圆6颗、红枣3颗、梗米10克。8. 控脂降糖：燕麦芝麻豆浆。用料：黄豆30克、燕麦30克、熟芝麻25克、水。9. 益肝明目：胡萝卜豆浆。用料：黄豆50克、胡萝卜3克、水。10. 清热润肺：雪梨百合豆浆。用料：黄豆50克、雪梨1个、干百合一小把、白糖或蜂蜜、水。11. 补肾美容：红枣黑豆浆。用料：黑豆80克、红枣10个、水、白糖。12. 补脾降脂：香浓米豆浆。用料：黄豆30克、大米40克、水。13. 健脑乌发：核桃黑豆浆。用料：核桃仁半杯、泡好的黑豆半杯、水。14. 补脑抗衰老：黄豆花生核桃豆浆。用料：黄豆半杯、核桃4个、花生一小把、水。15. 缓解痛经：女人豆浆。用料：黑豆30克、黄豆30克、绿豆30克、花生米30克、黑米30克、红枣3颗、姜片15克、枸杞15克、水。16. 保健抗氧化：紫薯豆浆。用料：大豆1杯半、紫薯1个、水、糖。17. 补血明目：核桃枸杞豆浆。用料：黄豆25克、红枣10个、核桃6个、枸杞25颗、水。18. 保健养身：红枣核桃山药米豆浆。用料：红枣10颗、黄豆半杯、糯米小半杯、核桃3个、山药一小截、水。19. 健脾开胃抗氧化：红薯香蕉杏仁豆浆。用料：黄豆50克、红薯30克、香蕉1根、杏仁/杏仁粉10克、细砂糖、水。20. 润燥降火：百合雪梨红豆浆。用料：红豆70克、百合60克、梨1个、水。21. 安神清热：南瓜小麦豆浆。用料：小麦35克、干黄豆35克、南瓜100克、水。22. 提神消暑：黄绿豆绿茶豆浆。用料：黄豆30克、绿豆30克、绿茶5克、冰糖、水。23. 健脾养胃：红枣山药糯米豆浆。用料：黄豆50克、山药20克、糯米20克、红枣20克、水。24. 益气活血：黑米浓豆浆。用料：黄豆35克、黑米60克、水。25. 健脾消食：胡萝卜枸杞豆浆。用料：黄豆50克、胡萝卜80克、枸杞15克、冰糖、水。26. 理气解郁：玫瑰花豆浆。用料：黄豆80克、玫瑰花瓣10朵、冰糖、水。27. 清热祛湿：绿豆薏米豆浆。用料：绿豆50克、薏米20克、水。28. 补血助消化：红豆小米豆浆。用料：红豆45克、小米30克、冰糖、水。29. 降压补脑：燕麦核桃豆浆。用料：黄豆35克、燕麦30克、核桃10克、冰糖、水。30. 滋身养心：人参红豆糯米豆浆。用料：人参1根、红豆20克、糯米15克、黄豆80克、冰糖、水。