哺乳期便秘怎么办呢？

哺乳期便秘怎么办呢？

一、哺乳期便秘有哪些危害？

对于正常人来说，经常得便秘都会有很大的影响，何况是哺乳期的宝妈，危害更是不言而喻。

1、引起腹胀腹痛

宝妈长期没有排便，会使便便堆积在肠道，从而导致宝妈腹痛、腹胀。

2、增加宝妈体内的“毒素”

便秘会导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而导致宝妈皮肤色素沉着、面色无华、毛发枯干、皮肤粗糙并产生斑点。

3、直肠脱垂

长期便秘有可能引起直肠脱垂，影响到健康。

二、缓解便秘可以这样做：

调理时要注意的是：

1、养成定时排便的好习惯

可以在早晨起床或早餐后定时排便，一般来说，早餐后一小时左右排便是最好的。

平时有便意也不要忍，有些宝妈因为生完后有了痔疮，排便时怕痛，就忍着，忍着忍着就便不出来了。

建议

如厕的时间不要太长，可以采用坐厕排便，为卫生起见，还可以在便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。

2、要注意饮食 均衡营养

在吃大鱼大肉的同时，也要多摄入些含植物纤维素多的果蔬，水果如苹果、香蕉、梨等，蔬菜如萝卜、菠菜、苦瓜等。

此外，也要合理饮水，可以在每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水、温开水或者淡盐水。

3、要适当地进行运动

虽然生孩子是个巨大的“运动”，也“元气”大伤，但并不意味着就可以躺着不动了。不论是顺产还是剖腹产，在产后6-8小时都可以适当地翻翻身，到能下床时，就适当的在室内多走动走动。

也可以轻轻的按摩腹部，有助肠道恢复蠕动，利于排便。

顺便附送个缓解便秘的按摩小方法

按摩法

①宝妈可以用右手或双手叠压着放于右侧下腹部，然后自下而上地向右侧肋骨推揉。

②然后在肚脐上方，从右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部。

③就这样循环往复，1分钟差不多做30遍。每次可连续做5到10分钟，每天两次。