办公室一族，如何工作更健康？长期的缺乏活动，会有哪些危害？

办公室一族，如何工作更健康？长期的缺乏活动，会有哪些危害？

在现代社会，越来越多的人在办公室工作。办公室工作似乎很舒适，但事实上，长期在办公室工作很容易损害健康。有些人经常加班，工作压力大，还长期处于亚健康状态，严重损害了自己的健康。那么，办公室人员应该注意哪些方面，如何开展养生养生？办公室空气流动性差，尤其要注意窗户的通风，早上上班要记得第一扇窗户，打扫干净，保持房间干净，空气新鲜。

使用空调时，确保每隔几个小时打开窗户通风。此外，不要在办公室吸烟，如访客吸烟，要及时打开门窗，疏散烟雾。久坐，容易使人感到背痛、头晕眩目、恍惚。因此，不要在一个位置停留太长时间，记住要变换你的身体，调整你的坐姿，伸展，移动你的手指，站起来走动，或者到办公室外散步。座椅上配有坐垫，桌上有鼠标腕垫，对身体很有好处。

办公电脑、无线路由器、打印机、复印机和传真机都会产生辐射。尽量远离设备，不要太靠近。桌上可以养一盆绿萝、富竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两只小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水分可以增加当地环境，还可以缓解视觉疲劳。不要因为工作繁忙而长时间盯着电脑或文件看，记得转移眼睛，长时间看窗外，以缓解眼睛疲劳，防止视力下降。

当你感到干涩和疲倦时，你也可以揉眼睛和做眼保健操。喝水时，最好小嘴小嘴喝，次数少，不要吃太大嘴，否则身体不能有效吸收，循环不良，易堵塞经络，会造成身体局部水肿。每天添加适量的保湿水果和蔬菜，从里到外抵抗干燥，正常坐姿时，腹部应折叠起来，两块坐骨应钉在地板上。保持背部挺直，肩膀放松，头部和颈部伸展，双手并拢在桌子上。很多女性都有吃零食的习惯，尤其是久坐的办公室白领一族，基本上办公室里的各类零食。