怎样减大腿

怎样减大腿

瘦大腿的主要方法是促进大腿脂肪的消耗，促进脂肪转化为肌肉塑型。1.控制总体的热量，避免高脂高蛋白饮食，对使用芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维食物。2.增加运动消耗，避免久坐，以快走、慢跑、骑单车为主，有条件选择骑马。3.针对性锻炼下肢：跳绳、深蹲。4.选择按摩、刮痧等辅助手法，刮痧效果最为明显，平补平泻，还能有通畅经络、理气健脾的功效。以上方法建议均需做到持之以恒，坚持1-3个月，避免始乱终弃。