怎样才能拥有一个好身体?

怎样才能拥有一个好身体?

     在快节奏的现代生活中，每个人的身体都有或多或少的问题。对于健康，一开始也许并不在意，但是当自己生病的时候，总是会意识到健康的重要性。那么在日常生活中，我们该怎样做才能有一个棒棒哒的身体呢。

乐观开朗的心情。心情对人的健康很重要，很多疾病都是想出来的。如果想的太多会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病。紧张、忧虑等不良情绪会导致人食欲不振、影响食物消化吸收。所以，面对焦虑时，要提醒自己平衡心态；当受到委屈时，要学会倾诉来自我解脱。

健康饮食：俗话说：病从口入，大多数人会生病都是不良饮食习惯引起的。所以要想有健康的身体，饮食这方面一定要注意。健康的饮食习惯包括三餐定时吃饭，早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少。同时口味要清淡一点，不要吃得太咸或太辣。有时吃点辣没什么关系。在夏天的时候也不要为了一时的凉快吃太多的冷饮。

多按摩自己身体的各个部位。经络按摩有利于血液循环更顺畅，脸部红润，气色更佳。只要找对穴位，还可以巧治各种小病。如按摩小指尖端可缓晕车不适，手掌中央有利心脏健康，肩窝可治面部痤疮，鼻翼两侧治便秘腹泻……特别是要多多按摩手掌、脚底等。

早睡早起。现在人们不到凌晨都不睡了，其实这是很不好的习惯。晚睡。对人体的伤害很多，如果长期睡眠不足或质量不高会导致精神萎靡、有损健康，发生疾病，甚至提前衰老。不规律的睡眠会影响体内激素分泌的平衡。所以我们要注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活习惯。

每天做半个小时的运动。运动可以增强自己的抵抗力，在运动中心情也可以得到放松。所以每天做做运动吧。不要说自己没有时间，只要把自己拿来聊天、刷微博 、等的时间拿来做运动，时间久了之后，你会发现自己的精神状态好了很多。瑜伽、跑步、爬楼梯、打球、跳绳等都是很 不错的选择。

晚上睡觉前泡脚。泡脚有利于血液循环，促进睡眠。每天晚上可以在泡脚盆里加一点中草药，不同的草药有不同的保健作用。泡脚应该选择在晚上9点钟那个时间段，泡脚的时间也不宜过长，20分钟最好。泡脚水的温度也不能太高，40到50度左右就可以了。常年坚持泡脚有延年益寿的作用。