单手侧支撑时上下弯挺,左右两边换着做能炼出“爱之把”(有的称公狗腰，狗把腰)和人鱼线吗?还有什么别的锻
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仰卧起坐主要是练腹直肌的练的话最佳次数得看你自己能做多少个了根据我自己来说我每次按3分钟计时做到极限，大约是100个左右我只做一组腹肌不属于大肌群，腹肌的训练目标是肌耐力，没必要48小时再练，腹肌可以天天练希望能给你带来帮助！~
单手侧支撑时上下弯挺,左右两边换着做能炼出“爱之把”(有的称公狗腰，狗把腰)和人鱼线吗?还有什么别的锻
Simone
发布于 2024-08-25 12:33:52
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