夜跑和晨跑哪个更好？

夜跑和晨跑哪个更好？

生活中很多人喜欢运动，每天坚持有氧运动，能够增强体质，提高免疫力，还能加快全身血液循环，增强心肺功能，对健康特别有益，运动的方式有很多种，很多人喜欢选择夜跑或者晨跑，夜跑和晨跑哪个更好呢？

一、晨跑的好处：晨跑的湿度和温度相对来说都比较适宜，每天能够坚持3~40分钟的时间跑步，会让整个身体感觉到特别的舒适，而且还能够唤醒全身器官的组织。晨跑能够兴奋神经和振奋精神，促进全身血液循环和新陈代谢，以充沛的体力和精神，全身心的投入到一天的工作当中，有效的提高工作率。

晨跑的坏处：经过了一个晚上，大自然的植物中会释放出大量的二氧化碳，早晨的气温相对比较低，低温环境不适合空气中尘埃和颗粒的扩散，早晨的空气质量相对说极差，选择晨跑很容易患呼吸系统疾病。

早晨起床后人的胃口相对比较差，大多数人在晨跑时都是空腹进行的，空腹下进行晨跑，极其容易引起低血糖，从而发生意外，选择晨跑的人一定不要空腹，尽量的吃些东西后跑步，以免在晨跑的过程中发生意外。

二、夜跑的好处：晚上空气含量高，而且温度适宜，晚上时间也比较充裕，不会影响到工作和学习，工作了一整天后，适当的进行夜跑能够舒缓一天的疲劳，让全身得到适当的放松。

夜跑的坏处：晚上选择夜跑，会在跑步的过程中会刺激到大脑的中枢神经系统，使大脑处于兴奋状态，释放出大量的多巴胺，易影响到睡眠，因此最好是选择饭后适当的散散步，不要选择跑步。

跑步其实也是一种很好的运动方式，但是要掌握好科学的方法，才能达到事半功倍的效果。不管是选择夜跑还是还是晨跑都有好处和坏处，大家只要掌握科学的运动，才能够达到更好的运动效果。