李若彤6块腹肌是怎么练成的?
的有关信息介绍如下:李若彤的瑜伽大绝招:
体式一:蛇伸展式
1、身体放平俯卧在瑜伽垫上,下巴贴紧地面,手臂放在身体两侧,双腿伸直,脚尖绷直。
2、弯曲手肘,将手掌放在胸部两侧,颈部、手掌用力使颈部和头部保持挺直,头部微微抬起,双腿分开约为半肩宽。
3、保持此姿势几个呼吸的时间,然后回到俯卧姿势。
体式二:V字式
1、双腿向前伸直并拢,坐在瑜伽垫上,腰部、背部、颈部和头部保持向上延伸挺直状态,手臂放在身体两侧。
2、臀部支点上半身向前倾,手臂伸直握住双脚大脚趾,上半身、腰部和髋部用力带动双腿向上,身体坐起双腿与上半身呈小角度。
3、头部向上微微扬起,下巴朝前扬起,维持重心的稳定。
4、保持此姿势几个呼吸的时间。自然平稳呼吸。
体式三:鹤禅式变式
1、双腿并拢弯曲双膝,上半身稍稍前倾,双臂放在身体两侧,颈部和头部保持向上延伸。
2、双手分开约为肩宽,双手放在身体前侧,掌心撑住地面,伸直手臂使双腿抬离地面。
3、稍稍弯曲手肘,双膝抵在手大臂上,右腿从双臂后侧伸过搭在双臂后侧,脚尖指向左侧。
4、维持重心稳定,保持此姿势几个呼吸的时间。
以上就是李若彤同款瑜伽体式,想要练出马甲线,第一步就是练就身体的柔软度,后续更新练完柔软度后,如何进一步练习马甲线,给大家分享一段来自“姑姑”的建议:“不管多少岁的你和多少岁的我,只要努力,没有做不到的。看,其实不仅不影响美感,还能令拍摄效果更好!”