七步跨栏的意义是什么？

七步跨栏的意义是什么？

七步跨栏是在跨栏体育项目中一种跑步技巧，欧美有实力的运动员在起跑后基本上都采用的是七步跨栏。七步上栏的优点非常明显，减少了一步，如果按照以往的步频，就会缩短时间。

此外，七步上栏的后蹬力大于七步跨栏，它的向前性就要比八步更好，有利于重心前移。但同时七步上栏对运动员步幅、节奏、身体协调性等要求更高，因此掌握这项技术的人不多。

七步跨栏技术要求

1、要求有一定的身高保证能有较大的步幅。在110米栏项目从起跑至第一栏之间的距离是13米72。对于大多数运动员来说，普遍采取“八步上栏”的方式，也就意味着每一步的平均距离是1.71米。如果用七步跑完13米72，那么平均每一步的距离就是1.96米，相对于“八步上栏”每步提升了14%。

2、要有很好的身体协调性和较快的步频。在同样的距离内减少一步，如果保持和他人一样的步频，那么就能节约一步的时间，其成绩自然就会更好。

3、要能适应起跑时的前后脚位置。由于从一般人的身高步幅来考虑，跨栏时第一个栏会跨起来更习惯，因此如果采用七步上篮，选手在起跑时的两腿位置就必须出现颠倒，才能保证跨出七步之后仍然用习惯腿来跨栏。