神经衰弱长期失眠怎么办？

神经衰弱长期失眠怎么办？

神经衰弱是长期失眠、焦虑、精神紧张导致的，可以从心理、药物饮食、体育等方面进行调理。

神经衰弱多是因为精神因素引起的，长期精神压力过大，可导致精神持续紧张，产生焦虑、易怒、睡眠障碍、焦虑、抑郁、头晕、心悸、消化不良等表现。可通过以下方法进行调理：

调节心理状态、减轻思想压力：多与亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。如果经常失眠，建议应用调节睡眠药物；焦虑明显时根据医生建议，可应用抗焦虑药物。

合理膳食：饮食清淡，以平为补，避免使用辛辣刺激温燥食品。忌服用含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐适量，不能过饱过饥，睡前不宜多饮水，以免夜尿增多影响睡眠。注意蛋白质、维生素、矿物质的补充，多食富含锌和铜的食物。多食用奶类、蛋类、肉类、豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜等。

加强体育锻炼：可进行适当的体育锻炼，但要避免受伤或强度过大导致疲劳。

如果经过上述方法无法缓解，建议去医院精神心理科治疗。