近六成青年入睡时间晚于23点，应该怎么解决青年的睡眠问题？

近六成青年入睡时间晚于23点，应该怎么解决青年的睡眠问题？

如果睡眠不足的话会对我们的身体健康和面貌状态产生极大的影响，所以我们一定要非常注重青少年的睡眠质量问题。适当的做一些户外运动可以提升我们的睡眠质量，我们可以督促青少年多去运动和锻炼身体；睡前喝一杯牛奶其实也可以改善青少年的睡眠质量，我们不如去尝试一下这个方法。

现在孩子在学习上的压力真的是越来越大了，因为他们有写不完的作业，所以每天都窝在屋子里，根本没有充分的时间渠道户外运动，长此以往学生的精神压力比较大，他们的身体免疫力也随之下降，因为他们有太多的压力所以导致入睡困难。

所以我觉得应该适当减少一下学生的作业量，给他们留够一定到时间出去活动，他们多去做一些户外运动，身体的免疫力就会随之增强，慢慢地他们的睡眠质量也会得到一个非常明显的改善。

有的青少年本来已经很困了，但是因为要复习功课和学习，就克制住自己的困意坚持去学习，慢慢地孩子就会养成了晚睡的生活习惯，以至于即使到了很晚的时间，他们也不会有丝毫的困意。

所以要想彻底改善青少年的睡眠质量问题，我们应该努力改变青少年的作息习惯。每天坚持晚上11点之前准时入睡就寝，远离那些让自己精神的手机和作业，刚开始可能觉得还是不习惯，入睡的时候还是没有丝毫的困意，我们应该学会坚持和适应。养成熬夜的习惯也不是一朝一夕养成的，同样纠正熬夜的习惯也需要花费一定的时间。